Masaż jest integralną i bardzo ważną częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Poniżej opisany prosty automasaż pan Gu Daifeng stosowany jest w naszej praktyce stylu Lecący Żuraw. Wykonujemy go po medytacji lub po ćwiczeniach. Uaktywnia krążenie energii w meridianach i równoważy ją w naszym ciele.
(opisane ruchy wykonujemy dziesięciokrotnie z koncentracją)
• Masaż głowy i twarzy. Rozcieramy ręce aż staną się ciepłe aby otworzyć punkty energetyczne na dłoniach. Całymi dłońmi delikatnie pocieramy całą głowę rozpoczynając od dołu twarzy ku górze poprzez włosy aż do karku i z powrotem przez uszy (10 razy).
• Brwi. Zginamy palce i boczną powierzchnią wskazujących palców masujemy brwi od nosa na zewnątrz (10 razy).
• Skronie. Środkowymi palcami uciskamy lekko punkty (bolesne) na skroniach i masujemy ruchem kolistym w jedną i drugą stronę (po 10 razy). Najpierw zgodnie ze wskazówkami zegara potem odwrotnie.
• Pomiędzy oczami. W kącikach oczu i nosa – masujemy ruchem kolistym w jedną i drugą stronę (po 10 razy). Najpierw zgodnie ze wskazówkami zegara potem odwrotnie.
• Nos. Kciuki zginamy do pięści i ich boczną powierzchnią pocieramy nos u nasady (przy twarzy) z góry na dół i delikatniej z powrotem.
• Uszy. Dłońmi zakrywamy uszy (palce skierowane do tyłu głowy, łokcie wysoko, szeroko) . Dociskamy dłonie do uszu mocno je zatykając bębniąc jednocześnie palcami z tyłu głowy. Po chwili odrywamy energicznie dłonie, odtykając uszy.
• Ręce. Wyciągamy lewą rękę przed sobą i prawą dłonią masujemy wewnętrzną stronę lewej ręki od dłoni w górę, a następnie zewnętrzną od barku w dół ku palcom powtarzając znów 10 razy i to samo czynimy lewą dłonią na prawej ręce.
• Brzuch i klatka piersiowa. Zaczynamy lewą dłonią nad lewym płucem i w dół po skosie masujemy klatkę piersiową i brzuch po skosie aż do prawego biodra. Następnie robimy masaż prawą dłonią od prawego ramienia po skosie do lewego biodra. Powtarzamy naprzemiennie po 10 razy z każdej strony.
• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Palce obu dłoni układamy na nerkach i pocieramy intensywnie od nerek w dół kręgosłupa do kości krzyżowej i z powrotem. Powtarzamy 10 razy.
• Nogi. Obejmujemy dłońmi z obu stron lewą nogę jak najbliżej biodra i masujemy z góry w kierunku stopy i na odwrót (10 razy), później tak samo masujemy prawą nogę.
• Stopy. Ustawiamy lewą stopę możliwie najwygodniej dla siebie, tak by całą dłonią przeciwległej ręki (lewą stopę prawą dłonią) móc pocierać podeszwę stopy, od środka podeszwy stopy (punkt Yong quan) w kierunku małego palca. Analogicznie masujemy prawą stopę.