Qigong ma na celu spowodowanie swobodnego przepływu energii do wszystkich części naszego ciała, zasilenie ich, uzdrowienie i odżywienie. Dlaczego musimy ćwiczyć skoro energia jest w naszym ciele? Energia jest ale zła postawa nie pozwala jej swobodnie krążyć dlatego każdy trening Qigong zawiera to pozornie proste ćwiczenie – stanie. Prawidłowa postawa różni się od tej jaką zwykle przyjmujemy. To ćwiczenie jest okazją do obserwacji nacisków w naszym ciele. Ćwiczenie zaczynamy od rozstawienia nóg na szerokość barków, stopy ustawiamy równolegle, kolana delikatnie ugięte. Pozwalamy rękom swobodnie zwisać, rozluźniamy barki. Biodra są delikatnie wysunięte do przodu, kość ogonową podwijamy pod siebie. Wyobrażamy sobie, że z czubka głowy wychodzi nić na której jesteśmy zawieszeni jak marionetka. Brodę delikatnie ściągamy do siebie, bez napinania. Dłonie rozluźnione zwrócone kciukami do tułowia. Oczy zrelaksowane, wzrok skierowany około 2 metrów przed nami. Jesteśmy jakby zawieszeni między niebem a ziemią. Oddech jest naturalny. Zęby i usta delikatnie się stykają, czubek języka delikatnie dotyka podniebienia. Wyciszamy umysł i maksymalnie relaksujemy ciało. Możemy tak postać kilka minut. Ćwiczenie to wykonuje się również dłużej np 30 minut.
Rysunek poniżej pokazuje różnicę w ustawieniu kręgosłupa przy prawidłowej (po lewej) i złej postawie (po prawej).
